Salut futur coach, je suis Néo. Dans cette vidéo, je vais te présenter les tests techniques pour entrer en CQP IF. Tu me retrouveras aussi pendant ta formation sur la plateforme e-learning pour t’accompagner.
Il existe deux options : les cours collectifs et la
musculation.
Les cours collectifs regroupent les activités de cardio, de renforcement et de
techniques douces.
Dans un cours collectif, tout le monde suit le même mouvement, sur le même
tempo, avec la même musique.
Attention à ne pas confondre avec le circuit training ou le crossfit : là,
chacun avance à son rythme. Ce sont des activités individuelles pratiquées en
groupe.
Pour le fitness, rien ne change dans le nouveau CQP IF.
Le cardio peut se faire avec ou sans step, et le renforcement se fait avec
barres et poids.
Les tests durent 45 minutes : 15 minutes de cardio, 15 minutes de renforcement
et 15 minutes d’étirements.
Pour l’option Musculation Personal Trainer, tu dois réussir
5 répétitions sur un maximum de 8.
Dès que tes 5 répétitions sont validées, tu peux t’arrêter.
Écoute bien le décompte : seules les répétitions annoncées à voix haute
comptent.
Les exercices à réussir sont :
Le Squat à 100 % du poids de corps pour les hommes et 60 % pour les femmes, barre et poids inclus.
Les Fentes, 4 de chaque côté, à 30 kg pour les hommes et 20 kg pour les femmes.
Le Soulevé de terre à 80 % PDC pour les hommes et 40 % pour les femmes.
Le Développé couché, toucher poitrine sans rebond, à 80 % pour les hommes et 40 % pour les femmes.
Le Développé militaire à 40 % pour les hommes et 30 % pour les femmes.
Tu seras évalué par deux personnes : un formateur et un coach extérieur au centre.
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semaines.
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Et surtout, prends rendez-vous avec Didier pour poser toutes
tes questions.
C’est gratuit, ça dure 30 minutes et ça peut vraiment faire la différence pour
ta future carrière.
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