LE WORKOUT # 4 : MINI CIRCUIT POUR BRULER VOS GRAISSES

 

Utiliser ce workout en tant que finisher d'une séance de musculation traditionnelle ou de votre petit footing quotidien!!! 

 https://www.anatomicgym.com/

Voici 2 exemple de séances :

 

#1 : 21-15-9-5

 

Tour 1 :

a) 21 Squat jump barbell 

b) 21 glute bridge barbell

c) 21/21 Landmine Twist

 

Tour 2 :

a) 15 Squat jump barbell 

b) 15 glute bridge barbell

c) 15/15 Landmine Twist

 

Tour 3 :

a) 9 Squat jump ba...

 

💥💥💥 LE SAVIEZ VOUS ???💥💥💥

La L-Glutamine, l’acide aminé par excellence pour le développement cellulaire et la régénération musculaire !

La L-GLUTAMINE est un acide aminé présent dans la viande, les produits laitiers, les fruits, les légumes, les légumineuses et les graines!!! 

Elle est abondante dans le sang et les muscles.

La GLUTAMINE joue un rôle dans l’hydratation cellulaire, les muqueuses du tube digestif, les fonctions..

LA METHODE TABATA

 

La méthode Tabata est un type d’entrainement en interval training (HIIT) beaucoup utilisée en CROSS FIT et en CROSS TRAINING. Ce training ne dure que 4 minutes et il est tout aussi efficace, si ce n’est plus qu’une heure de cardio ou tout autre exercice de HIIT.

 

1) LE PRINCIPE

 

La méthode Tabata c’est :

#1 : 20 secondes d’exercice intensif,

#2 : 10 secondes de récupération,

#3 : à répéter 8 fois

#4 : pour un WORKO...